100公里马拉松必须知道的关门时间表（如何在时间内完成比赛）

作为一项极具挑战性的长跑赛事，100公里马拉松需要跑者在规定的时间内完成比赛，否则将面临被淘汰的风险。为了让选手们能够更好地规划比赛策略，以下是100公里马拉松必须知道的关门时间表及相关注意事项。

起点到第一个关门点

比赛开始后，跑者需要在规定时间内到达第一个关门点。这个时间通常为2小时，距离起点约为20公里。在这段时间内，跑者需要控制好自己的配速，尽量避免过度消耗体力。

第一个关门点到中途点

跑者需要在6小时内到达中途点，这段路程大约有50公里。在这一阶段，跑者需要更加注重节奏控制和体力储备，同时避免出现过度疲劳的情况。

中途点到第二个关门点

距离中途点还有约50公里，跑者需要在12小时内到达第二个关门点。这一阶段是比赛中最为关键的阶段，需要跑者在保持良好状态的同时，尽量提高速度。

第二个关门点到终点

最后一个关门点到终点的距离约为20公里，跑者需要在14小时内完成全程比赛。在这一阶段，跑者需要全力以赴，尽可能地发挥出自己的实力和潜力，以保证最后的好成绩。

除了掌握关门时间表之外，跑者还需要注意以下几点：

1.合理安排赛前训练，充分准备身体和心理状态。

2.在比赛中保持良好的心态，不要轻易放弃。

3.及时补充水分和营养，避免出现身体不适的情况。

4.注意安全，避免在比赛中出现意外伤害。

总之，100公里马拉松是一项高难度的长跑比赛，需要跑者在比赛中充分发扬自己的耐力和毅力。只有在充分准备和科学训练的基础之上，才能在规定的时间内完成比赛，达成自己的目标。