4小时完赛马拉松训练 提高马拉松成绩的训练方法 马拉松是一项对体力和耐力有很高要求的长跑项目。为了提高马拉松成绩，合理的训练方法是至关重要的。本文将介绍一种4小时完赛马拉松训练方法，帮助跑者们提高成绩并完成马拉松比赛。 第一部分：建立基础 1.... admin123 2024-12-17 6 #4小时
